Intensivkurse
Möchtest du kontinuierlich und intensiv an deinen Zielen arbeiten? Dann sind meine Intensivkurse genau das Richtige für dich! Jeder Intensivkurs dauert 4 Wochen und jede Sitzung nicht mehr als 75 Minuten. Wir treffen uns regelmäßig online an einem festen Tag und zur gleichen Uhrzeit.
Was dich erwartet:
- Regelmäßigkeit: Feste Termine, die dir helfen, langfristig an deinen Zielen zu arbeiten.
- Intensives Training: Gezielte Übungen und Techniken, die dich weiterbringen.
- Individuelle Betreuung: Kleine Gruppen von maximal 8 Personen ermöglichen eine individuelle Betreuung und gezieltes Feedback.
Vorteile der Intensivkurse:
- Kontinuität: Dein Intensivkurs sollte einen festen Platz in deinem Kalender haben, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen.
- Gemeinschaft: Arbeite in einer kleinen, motivierten Gruppe und profitiere vom gegenseitigen Austausch und Unterstützung.
- Effektivität: Durch die begrenzte Teilnehmerzahl kann ich individuell auf deine Bedürfnisse und Fortschritte eingehen.
Melde dich jetzt an!
Die Plätze sind schnell belegt, also überlege nicht zu lange! Sichere dir deinen Platz in einem meiner Intensivkurse und erlebe, wie kontinuierliches Training deine Fortschritte beschleunigt.
Mache den ersten Schritt zu deinen Zielen und werde Teil einer motivierten und unterstützenden Trainingsgemeinschaft!
Intensivkurs Übersicht
4 Wochen - Yoga Rad Intensivkurs Einsteiger
Du besitzt ein Yoga-Rad, weißt aber nicht so wirklich, was du damit anfangen sollst? Dann ist dieser 4-wöchige Einsteiger Yoga-Rad Intensivkurs genau das Richtige für dich! Hier wirst du mit dem Yoga-Rad vertraut gemacht und lernst, wie du es nutzen kannst, um an deinen Flexibilitätszielen zu arbeiten.
In diesem Kurs wirst du die Vielseitigkeit des Yoga-Rades entdecken und lernen, wie du es effektiv in deine Übungspraxis integrieren kannst. Jede Woche bauen wir auf den vorherigen Lektionen auf, sodass du kontinuierlich Fortschritte machst und deine Flexibilität sowie Stärke verbesserst.
Was dich erwartet:
Ich zeige dir die Grundlagen und welche Übungen du am besten startest. Außerdem erfährst du, wie du diese Übungen im Laufe der Zeit anspruchsvoller gestalten kannst. Wir werden Kräftigungs- und Dehnübungen für Rumpf und Beine sowie erste Balance-Übungen kennenlernen.
Kursdauer:
- Jede Kurssequenz dauert 75 Minuten und besteht aus mehreren Yoga-Rad-Sequenzen.
Was du benötigst:
- Ein Yoga-Rad (mind. Durchmesser 33 cm)
- 2 Yoga-Blöcke
- Eine Yoga-Matte
4 Wochen - Yoga Rad Intensivkurs für Fortgeschrittene
Du hast bereits Erfahrung mit dem Yoga-Rad und suchst eine neue Herausforderung? Dann wirst du garantiert im Fortgeschrittenen Yoga-Rad Kurs fündig!
In diesem Kurs wirst du neue Herausforderungen meistern und deine Fähigkeiten mit dem Yoga-Rad auf das nächste Level bringen. Wir werden an komplexeren Übungen und Figuren arbeiten, die sowohl deine Flexibilität als auch deine Balance fördern. Jede Stunde ist so gestaltet, dass du kontinuierlich Fortschritte machst und dein Yoga-Rad-Training vertiefst.
Was dich erwartet:
In diesem Kurs werden wir klassische Yoga-Figuren mit dem Rad steigern und weiterentwickeln. Außerdem wird es spezielle Balance-Sequenzen geben, um deinen Gleichgewichtssinn zu schulen und deine Stabilität zu verbessern.
Kursdauer:
- Jede Kurssequenz dauert 75 Minuten und besteht aus mehreren anspruchsvollen Yoga-Rad-Sequenzen.
Was du benötigst:
- Ein Yoga-Rad (mind. Durchmesser 33 cm)
- 2 Yoga-Blöcke
- Eine Yoga-Matte
4 Wochen - Yoga Handbalance Intensivkurs
In diesem 4-Wochen Intensivkurs gehen wir sämtliche Handbalancen aus dem Yoga durch und zeigen, wie man diese mit Hilfsmitteln üben kann. Du wirst Techniken und Kraft erwerben, um langfristig an deinen Handbalancen zu arbeiten. Dazu gehören Posen wie der Kopfstand, Unterarmstand, Handstand, Krähe und viele mehr.
Was dich erwartet:
- Handbalancen-Techniken: Lerne verschiedene Handbalancen und wie du sie sicher und effektiv ausführst.
- Hilfsmittel: Nutze Yoga-Blöcke und eine freie Wand, um deine Handbalancen zu unterstützen und zu verbessern.
- Kraft und Technik: Erhalte gezielte Übungen, um die notwendige Kraft und Technik für Handbalancen aufzubauen.
- Atmung: Bespreche und übe die richtige Atemtechnik, um die bestmögliche Ausführung zu erzielen.
Der Intensivkurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Es wird immer eine leichte und eine schwierigere Variante der Übungen geben, sodass jeder Teilnehmer auf seinem Niveau arbeiten kann.
Kursdauer:
- Jeder Kurs dauert 75 Minuten.
Was du benötigst:
- 2 Yoga-Blöcke
- Eine freie Wand
4 Wochen Intensivkurs: All About Handstand
In diesem neuen 4-Wochen Intensivkurs unterrichte ich Techniken und Kräftigungsübungen für deinen Handstand. Es wird gezielte Übungen für deinen Core, die Schulter- und Rückenmuskulatur geben. Zusätzlich lernen wir unterschiedliche Arten, wie du in den Handstand gelangst, beispielsweise mit einem Yoga-Block oder einem Yoga-Gurt. Wir beschäftigen uns außerdem mit den wichtigen Körperlinien im Handstand und der dazugehörigen Atmung.
Was dich erwartet:
- Kräftigungsübungen: Stärkung des Core, der Schultern und der Rückenmuskulatur.
- Handstand-Techniken: Verschiedene Methoden, um in den Handstand zu gelangen, einschließlich der Verwendung von Yoga-Blöcken oder Yoga-Gurten.
- Körperlinien und Atmung: Fokus auf die richtige Ausrichtung und Atmung, um den Handstand zu perfektionieren.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Intensivkurs ist ideal für dich, wenn du in deinem Handstand-Training feststeckst und neue Inspiration suchst. Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, dieser Kurs bietet dir wertvolle Techniken und Tipps, um deinen Handstand zu verbessern.
Kursdauer:
- Jede Kurssequenz dauert 75 Minuten und besteht aus einer Kräftigungssequenz, Technikunterricht und Coaching.
Was du benötigst:
- Eine Yoga-Matte
- Yoga-Blöcke
- Eventuell einen Yoga-Gurt oder ein enges Widerstandsband
4 Wochen Intensivkurs: All About Forarmstand
In diesem neuen 4-Wochen Intensivkurs unterrichte ich Techniken und Kräftigungsübungen für deinen Unterarmstand. Du wirst Übungen zur Stärkung deines Core, der Schulter- und Rückenmuskulatur kennenlernen. Außerdem zeige ich dir verschiedene Methoden, um in den Unterarmstand zu gelangen, beispielsweise mit einem Yoga-Block oder einem Yoga-Gurt. Neben dem Unterarmstand werden auch andere Umkehrhaltungen, wie der Kopfstand und verschiedene Variationen mithilfe der Wand, unterrichtet.
Was dich erwartet:
- Kräftigungsübungen: Stärkung des Core, der Schultern und der Rückenmuskulatur.
- Unterarmstand-Techniken: Verschiedene Methoden, um in den Unterarmstand zu gelangen, einschließlich der Verwendung von Yoga-Blöcken oder Yoga-Gurten.
- Umkehrhaltungen: Übungen und Variationen von Umkehrhaltungen, wie dem Kopfstand, unterstützt durch die Wand.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Intensivkurs ist ideal für dich, wenn du in deinem Unterarmstand-Training feststeckst und neue Inspiration suchst. Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, dieser Kurs bietet dir wertvolle Techniken und Tipps, um deinen Unterarmstand zu verbessern.
Kursdauer:
- Jede Kurssequenz dauert 75 Minuten und besteht aus einer Kräftigungssequenz, Technikunterricht und Coaching.
Was du benötigst:
- Eine Yoga-Matte
- Yoga-Blöcke
- Eventuell einen Yoga-Gurt oder ein enges Widerstandsband
Split Stretching for Yogis and Pole Dancer
In diesem 4-Wochen Intensivkurs zeige ich dir vielfältige Stretching-Sequenzen und spezielle Übungen, die dir helfen, deinem Spagat näher zu kommen. Du wirst Atemtechniken erlernen, die die Dehnung entspannter und geschmeidiger machen. Neben dem passiven Stretching zeige ich dir auch aktive Dehnübungen zur Kräftigung, die deine Muskulatur stärken und deine Bewegungen besser kontrollierbar machen.
Was dich erwartet:
- Stretching-Sequenzen: Vielfältige Übungen, die dich Schritt für Schritt deinem Spagat näher bringen.
- Atemtechniken: Erlerne Atemtechniken, die dir helfen, die Dehnung entspannter und geschmeidiger zu gestalten.
- Aktive Dehnübungen: Kräftigungsübungen, die deine Muskulatur stärken und dir mehr Kontrolle über deine Bewegungen geben.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Intensivkurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Es wird immer leichtere und schwierigere Varianten der Übungen geben, sodass jeder auf seinem Niveau trainieren kann.
Kursdauer:
- Jeder Kurs dauert 75 Minuten.
Was du benötigst:
- Yoga-Matte
- 2 Yoga-Blöcke
- Stretching-Band (alternativ ein Handtuch)
Achtung: Termine, die nicht wahrgenommen werden können, verfallen. Bitte halte dir im Vorfeld die Zeiten frei.
Weitere Infos findest du in den Allgemeinen Geschäftsbedingungen: