Intensivkurse

Du möchtest mehr als nur einmal mit mir zusammen an deinen Zielen arbeiten?

Dann sind die Intensivkurse genau das richtige für dich! 

Ein Intensivkurs dauert 4 Wochen lang und dauert in der Regel nicht mehr als 60 Minuten. Wir treffen uns regelmäßig Online an einem festen Tag mit gleichbleibender Uhrzeit. Dein Intensivkurs sollte in dieser Zeit einen festen Platz in deinem Kalender haben um langfristig an deinen Zielen zu arbeiten. Die Teilnehmeranzahl ist beschränkt auf maximal 8 Personen. Überlege nicht zu lang, die Plätze sind sehr schnell belegt. :) 


Intensivkurs Übersicht

4 Wochen - Yoga Rad Intensivkurs Einsteiger

Du besitzt ein Yoga Rad, weißt aber nicht so wirklich etwas damit anzufangen?

Dann wird der 4 Wochen Einsteiger Yoga Rad Intensivkurs dich damit vertraut machen, um weiterhin an deinen Flexibilitätszielen zu arbeiten.

 

Ich zeige dir die Grundlagen und mit welchen Übungen du am besten startet und wie man sie im Laufe der Zeit auch schwieriger gestalten kann. Du wirst Kräftigungs-, und Dehnübungen für Rumpf & Beine und erste Balance Übungen kennenlernen. 

 

Dauer: Jede Kurssequenz dauert 60 Minuten und besteht aus mehreren  Yoga Rad Sequenzen.

 

Du benötigst: Ein Yoga Rad mind. Durchmesser 33cm, 2 Yoga Blöcke und eine Yoga Matte.

 

Preis für insgesamt 4 Online Stunden: 98 Euro pro Person 

4 Wochen - Yoga Rad Intensivkurs für Fortgeschrittene

Du hast bereits Erfahrung mit dem Yoga Rad und suchst eine neue Herausforderung?

Diese wirst du garantiert im Fortgeschrittenen Yoga Rad Kurs wiederfinden! 

 

Wir werden Steigerungen aus klassischen Yoga Figuren mit dem Rad machen. Zusätzlich wird es Balance Sequenzen mit dem Rad geben, um dein Gleichgewichtsinn zu schulen. 

  

Dauer: Jede Kurssequenz dauert 60 Minuten und besteht aus mehreren Sequenzen.

 

Du benötigst: Ein Yoga Rad mind. Durchmesser 33cm, 2 Yoga Blöcke und eine Yoga Matte.

 

Preis für insgesamt 4 Online Stunden: 98 Euro pro Person

 

4 Wochen - Yoga Handbalance Intensivkurs

In diesem 4 Wochen Intensivkurs gehen wir sämtliche Handbalancen aus dem Yoga durch und wie man diese mit Hilfsmitteln üben kann.Du wirst Techniken und Kraft erwerben um langfristig an deinen Handbalancen zu arbeiten. 

(z.B. für den Kopfstand, Unterarmstand, Handstand, Krähe usw.) 

Zudem besprechen wir natürlich auch die dazugehörige Atmung um die bestmögliche Ausführung herauszuholen. 

 

Der Intensiv Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene. Es wird immer eine leichte und schwierigere Variante geben. 

 

Dauer: Jeder Kurs dauert 60 Minuten. 

 

Du benötigst: 2 Yoga Blöcke und eine freie Wand. 

 

Preis für insgesamt 4 Online Stunden: 98 Euro pro Person

4 Wochen - Flexi Pole Tricks Intermediate

In diesem 4 Wochen Intensivkurs werde ich dir zahlreiche bekannte Flexi Pole Tricks zeigen die beispielsweise auch auf Wettkämpfen getanzt werden.

Ich zeige dir Vorübungen und auch Alternativen, falls der Trick noch nicht direkt klappen sollte.

 

Du solltest eine gewisse Grundflexibilität in Rumpf und Beinen mitbringen. Ein Spagat ist nicht zwingend notwendig. 

 

Folgende Figuren solltest du sicher beherrschen:

Invert, Inside Leg und Outside Leg. 

 

Dauer: Jeder Kurs dauert 60 Minuten und besteht aus mehreren Figuren evtl. auch Combos die auch zwischen durch wiederholt werden um sich zu verbessern. 

 

Du benötigst: Eine Stange, Matte und evtl. Yoga Blöcke (alternativ zwei dicke Bücher) 

 

Preis für insgesamt 4 Online Stunden:

98 Euro pro Person



4 Wochen Intensivkurs: All About Handstand

In diesem neuen 4 Wochen Intensivkurs unterrichte ich Techniken und Kräftigungsübungen für deinen Handstand. Es wird Kräftigungsübungen für deinen Core, die Schulter und Rückenmuskulatur geben. Zudem gehen wir  unterschiedliche Arten durch, wie du in den Handstand gelangst. Beispielsweise auch mit einem Yoga Block oder mit einem Yoga Gurt. Zusätzlich beschäftigen wir uns mit den wichtigen Körperlinien beim Handstand und der dazugehörigen Atmung. 

 

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Intensivkurs ist für dich geeignet, wenn du nicht weiter kommst in deinem Handstand und du neue Inspiration für dein Training suchst.

 

Dauer:Jede Kurssequenz dauert 60 Minuten und besteht aus einer Kräftigungsequenz und Technik Unterricht und Coaching.

 

Du brauchst:Eine Yoga Matte, Yoga Blöcke, evtl. einen Yoga Gurt oder ein enges Wiederstandsband 

 

4 Wochen Intensivkurs: All About Forarmstand

In diesem neuen 4 Wochen Intensivkurs unterrichte ich Techniken und Kräftigungsübungen für deinen Unterarmstand. Ich zeige dir Kräftigungsübungen für deinen Core, Schulter und Rückenmuskulatur sowie unterschiedliche Arten wie du in den Unterarmstand gehen kannst. Beispielsweise auch mit einem Yoga Block oder mit einem Yoga Gurt. Neben dem Unterarmstand werden auch andere Umkehrhaltungen wie zum Beispiel der Kopfstand und weitere Variationen mithilfe der Wand unterrichtet.

 

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Intensivkurs ist für dich geeignet, wenn du nicht weiter kommst in deinem Unterarmstand und du neue Inspiration für dein Training suchst.

 

Dauer:Jede Kurssequenz dauert 60 Minuten und besteht aus einer Kräftigungsequenz und Technik Unterricht und Coaching.

 

Du brauchst:Eine Yoga Matte, Yoga Blöcke, evtl. einen Yoga Gurt oder ein enges Wiederstandsband

Split Stretching for Yogis and Pole Dancer

In diesem 4 Wochen Intensivkurs zeige ich dir sämtliche Stretching Sequenzen und spezielle Übungen wie du deinem Spagat näher kommst. Du wirst Atemtechniken erlernen, damit die Dehnung sich entspannter und geschmeidiger anfühlt. Neben den Stretching zeige ich dir auch aktive Stretching-Kräftigungsübungen, die dir dabei helfen deine Muskulatur zu stärken und besser kontrollieren zu können. 

 

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Intensivkurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene. Es wird immer eine leichte und schwierigere Variante geben. 

 

Dauer:Jeder Kurs dauert 60 Minuten. 

 

Du brauchst:Yoga Matte, 2 Yoga Blöcke und ein Stretching Band (alternativ ein Handtuch) 

 

 

 

Backbend Stretching

In diesem 4 Wochen Intensivkurs zeige ich dir unterschiedliche Stretching Sequenzen und Kraftübungen, die die deinen Rückbeugen unterstützen. Du wirst Atemtechniken erlernen, damit die Dehnung sich entspannter und kontrollierter anfühlt. 

 

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Intensivkurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene. Es wird immer eine leichte und schwierigere Variante geben. 

 

Dauer: Jeder Kurs dauert 60 Minuten. 

 

Du benötigst:Yoga Matte, 2 Yoga Blöcke und ein Stretching Band (alternativ ein Handtuch)

 

 



Achtung: Termine, die nicht wahrgenommen werden können, verfallen. Bitte halte dir im Vorfeld die Zeiten frei. 

Weitere Infos findest du in den Allgemeinen Geschäftsbedingungen: