Workshops


Nachfolgend stelle ich dir mein Workshop Portfolio vor.

 

Aktuelle Infos:

Durch die Covid-19 Pandemie biete ich Online Workshops an. Eine Terminübersicht findest du unter "Termine und Anmeldung". Mindestteilnehmerzahl bei einem Online Workshop sind 2 Personen. Maximale Teilnehmerzahl sind 10 Personen.

Für die Teilnahme ist ein Skype Account Voraussetzung.  

Einen Tag vor dem Workshop bekommst du den Skype Teilnahme Link an deine angegebene E - Mail Adresse gesendet. 

 

Für Buchungsanfragen oder allgemeinen Fragen nutze bitte das Kontaktformular, welches sich bei der Termin und Anmeldungsübersicht befindet. 


All about the Yoga Wheel...

Yoga Rad Einsteiger

Du hast wenig bis gar keine Yoga Erfahrung oder kennst das Yoga Rad garnicht? Dann ist der Yoga Rad Einsteigerkurs genau das richtige. Ich zeige dir die Grundlagen und mit welchen Übungen du am besten startet. Du wirst Kräftigungsübungen kennenlernen und Dehnübungen für Rumpf und Beine. 

 

Format: Online & Persönlich 

Du brauchst: Ein Yoga Rad mind. Durchmesser 33cm, 2 Yoga Blöcke und eine Matte.

Dauer:90 Minuten

 

Preis Online:

28 Euro pro Person 

Preis Persönlich: 

Nach Absprache

 

Yoga Rad FORTGESCHRITTENE

Du hast bereits Yoga Erfahrung und suchst eine neue Herausforderung? Kein Problem! Im Fortgeschrittenen Yoga Rad Kurs werden wir Steigerungen aus klassischen Yoga Figuren mit dem Rad machen. Zudem werden wir gemeinsam mithilfe des Rades deine Balance schulen. 

 

Format: Online & Persönlich 

Du brauchst: Ein Yoga Rad mind. Durchmesser 33cm, 2 Yoga Blöcke und eine Matte. 

Dauer: 90 Minuten

 

Preis Online: 

28 Euro pro Person 

Preis Persönlich: 

Nach Absprache

 

Yoga Rad Balance

Du möchtest dein Gleichgewichtssinn und deine Koordination verbessern? Dann wird dir der Yoga Rad Workshop mit dem Schwerpunkt Balance gefallen. Hier dreht sich alles um Hand und Fußbalancen auf und mit dem Rad. Wir werden Übungen zur Vorbereitung auf einen Hand-, Kopf und Unterarmstand machen und mehrere spaßige Fußbalancen auf dem Rad. 

 

Der Kurs ist für jedes Yogi Level geeignet. Es wird zu den meisten Übungen immer eine leichte, mittlere und schwerere Option geben. 

 

Format: Online & Persönlich

Du brauchst: Ein Yoga Rad mind. Durchmesser 33cm, 2 Yoga Blöcke, eine Matte und Geduld ;)

Dauer: 90 Minuten

 

Preis Online: 

28 Euro pro Person 

Preis Persönlich: 

Nach Absprache

 

Yoga Rad Kräftigung

Krafttraining mit dem Yoga Rad? Auch das ist möglich. In diesem Workshop dreht sich alles um das aktive und auch anstrengende Training mit dem Yoga Rad. Es wird mehr Sequenzen geben die sowohl Beine als auch Oberkörper trainieren werden. 

 

Der Kurs ist für jedes Yogi Level geeignet. Es wird zu den meisten Übungen immer eine leichte, mittlere und schwerere Option geben. 

 

Format: Online & Persönlich 

Du brauchst: Ein Yoga Rad mind. Durchmesser 33cm, 2 Yoga Blöcke und eine Matte

Dauer: 90 Minuten

 

Preis Online: 

28 Euro pro Person 

Preis Persönlich: 

Nach Absprache

 



All about Balance...

Handstanddrills

Der saubere Handstand oder auch ein Press to Handstand ist eine hochkomplexer koordinativer Vorgang, der sehr viele Muskeln anspricht. Von den Fingerspitzen über die Schultern, Bauch, unterer Rücken, Beine bis in die Fußspitzen. In diesem Workshop gebe ich dir Übungen für dein Handstandtraining mit, denn jeder hat eine andere Schwachstelle. Du wirst auf jeden Fall deine eigene Schwachstelle kennenlernen und Übungen dazu bekommen, um diese zu trainieren. 

 

Format: Persönlich

Du brauchst: Eine Matte, Yoga Blöcke, evtl. ein Yoga Rad und Geduld : ) 

Dauer: 60/90 Minuten

 

Preis: Nach Absprache. 

Handbalancen

In diesem Workshop gehen wir sämtliche Handbalancen aus dem Yoga durch und wie man diese mit Hilfsmitteln üben kann. Zudem besprechen wir natürlich auch die dazugehörige Atmung um die bestmögliche Ausführung herauszuholen. 

 

Der Workshop ist für Einsteiger und Fortgeschrittene. Es wird für die meisten Figuren eine leichtere und schwerere Variante mit und ohne Hilfsmittel geben.

 

Format: Persönlich

Du brauchst: Eine Matte, Yoga Blöcke, evtl. Ein Yoga Rad und Geduld : ) 

Dauer: 60/90 Minuten

 

Preis: Nach Absprache. 



All about Pole Sport...

Selina´s Favorits

In diesem Workshop zeige ich euch meine allerliebsten aktuellen Tricks. Diese sind meistens einem Level 2-3 Niveau zuzuordnen. Heißt also du solltest einen Invert, Inside und Outside Leg hang können um in weitere Figuren zu kommen. 

 

Format: Persönlich & Online 

Du brauchst: Selbstverständlich eine Pole ;) 

Dauer: 90 Minuten

 

Preis Online:

28 Euro pro Person 

Preis Persönlich: 

Nach Absprache

Spinning Pole Combos INtermediate

In diesem Workshop dreht sich alles um Spinning Pole Combos. Welche Tricks kann man sehr gut an der Spinning Pole machen? Drehe ich besser vorwärts oder rückwärts? 

Wo sind Schwungpunkte in einer Combo? 

All diese Fragen und noch mehr beantworte ich dir in diesem Workshop. Selbstverständlich anhand mehrerer kleiner Combos. 

 

Du solltest in folgenden Figuren sicher sein: Invert, Outside und Inside Leg hang sowie Butterfly und Flatline Scorpio. 

 

Format: Persönlich & Online

Du brauchst: Selbstverständlich eine Pole ;) 

Dauer: 90 Minuten

 

Preis Online:

28 Euro pro Person 

Preis Persönlich: 

Nach Absprache

KRAFTTRAINING AN DER STANGE

 Du möchtest deine Kraft steigern, um zum Beispiel deinen Handspring oder Klimmzüge an der Stange zu verbessern? Dann wird dir dieser Workshop gefallen, denn hier gebe ich dir Übungen mit, wie du mithilfe der Stange und etwas Kleinequipment deine Kraft steigern kannst. Wir werden uns mit allen Muskelgruppen beschäftigen, insbesondere der Rücken, Schulter und Bauchmuskulatur. 

 

Der Workshop ist für alle Levels geeignet. 

 

Format: Persönlich & Online

Du brauchst: Pole, Tubes (Gummibänder), Unterstützungsbänder, Pilatesball und eine Matte. 

Dauer: 60  Minuten

 

Preis Online:

23 Euro pro Person 

Preis Persönlich: 

Nach Absprache


Splits on Pole

Du liebst Spagat Figuren und brauchst neue Variationen an der Stange?

Dann wird dir der Workshop sehr viel Spaß machen! 

Ich zeige dir sehr viele unterschiedliche Split-Tricks. Selbstverständlich werde ich dir auch Variationen zeigen, falls du noch nicht vollständig in einen Spagat  gehen kannst. 

 

Du solltest in folgenden Figuren sicher sein:

Invert , Outside und Inside Leg Hang 

 

Format: Persönlich & Online 

Du brauchst: Selbstverständlich eine Pole ;) 

Dauer: 90 Minuten

 

Preis Online:

28 Euro pro Person 

Preis Persönlich: 

Nach Absprache

Spinning Pole Combos Beginner

Du machst noch nicht so lange Pole und kennst die Spinning Pole noch nicht so gut? Dann wirst du sie in diesem Workshop genauestens kennenlernen!
Ich zeige dir Tricks, die du sehr gut am Anfang an der Spinning Pole machen kannst und erkläre dir was es mit dem Vorwärts und Rückwärtsspin auf sich hat. 

All dies zeige ich dir selbstverständlich anhand mehrerer kleiner Combos. 

 

Du solltest sicher in folgenden Figuren sein: Pole Seat, Frog vom Boden aus, Front/Back Hook. 

Wir werden keine Figuren über Kopf machen!

 

Format: Persönlich & Online

Du brauchst: Selbstverständlich eine Pole ;) 

Dauer: 90 Minuten

 

Preis Online:

28 Euro pro Person 

Preis Persönlich: 

Nach Absprache

Low Pole Flow

 

Beim Low Pole Flow zeige ich dir Combos mit Figuren die sich die die meiste Zeit im stehen und am Boden abspielen. 

Du wirst in der Regel auch deine Kleidung anbehalten können, es steht der Tanz um die Stange im Vordergrund. 

 

Der Workshop ist für alle Levels geeignet. 

 

Format: Persönlich & Online

Du brauchst: Selbstverständlich eine Pole ;) , Knieschoner 

Dauer: 60  Minuten

 

Preis Online:

23 Euro pro Person 

Preis Persönlich: 

Nach Absprache



All about Aerial Yoga....

Aerial YOga Einsteiger Workshop

Du hast ein Aerial Tuch zu Hause aber dir fehlen Sequenzen und einfache Übungen? Dann wird dir der Aerial Yoga Einsteiger Workshop neuen Input liefern. Ich zeige dir in den 90 Minuten neue Grundlagen am und im Tuch und wie du deine Kraft und Flexibilität im Oberkörper und Beinen verbessern kannst.

 

Format: Online

Du brauchst: Aerial Yoga Tuch (mind. 4,2m x 2,8m) , Yoga Matte, Yoga Blöcke 

Dauer: 90 Minuten

 

Preis Online:

 28 Euro