Regelmäßige Kurse

Regelmäßige Kurse sind ideal, um eine Routine in deinen Sportrhythmus zu bringen und ermöglichen dir gleichzeitig eine dauerhafte und individuelle Betreuung. In meinen Online-Kursen werde ich dir neue Tricks, Combos und Sequenzen zeigen, die wir kontinuierlich trainieren.

Derzeit kannst du folgende regelmäßigen Online-Kurse bei mir über Eversports buchen (eine genaue Erklärung der Kurse und Inhalte findest du weiter unten):

• Yoga Wheel Flow
• Yoga Stretching Flow
• Yin Yoga
• Spinning Pole Open Level
• Pole Tricks Beginner
• Pole Tricks Intermediate
• Pole Tricks Advanced
• Pole Trick Technik All Levels
• Pole Flows All Levels

Yoga Wheel Flow

Tauche ein in eine dynamische und zugleich entspannende Yoga Wheel Sequenz, die deinen ganzen Körper herausfordert und dehnt! Dieser Kurs ist für alle Levels geeignet, dennoch empfehle ich, zuerst an einem Yoga Rad Einsteiger-Workshop teilzunehmen, um die Grundlagen zu erlernen.

Was du für den Kurs benötigst:

• Yoga-Matte
• Yoga-Rad
• Yoga-Blöcke
• Eine freie Wand

In diesem Kurs wirst du durch eine Vielzahl von Übungen geführt, die sowohl deine Flexibilität als auch deine Kraft verbessern. Die Sequenzen sind darauf ausgelegt, deinen Körper ganzheitlich zu stärken und zu dehnen, während du gleichzeitig innere Ruhe und Balance findest.

Yoga Stretching Flow

In diesem Kurs erwarten dich klassische Yoga-Elemente wie der Sonnengruß und Kriegersequenzen sowie aufregende Handbalancen wie die Krähe und der Kopfstand. Der Kurs ist für Yogis aller Level geeignet, da ich immer sowohl leichtere als auch schwerere Varianten der Übungen anbiete.

Was du für den Kurs benötigst:

• Yoga-Matte
• Yoga-Blöcke
• Yoga-Gurt oder ein Handtuch
• Eine freie Wand

Der Yoga Stretching Flow zielt darauf ab, deine Flexibilität und Stärke zu verbessern, während du durch fließende Bewegungen und tiefe Dehnungen geführt wirst. Die Kombination aus traditionellen Yoga-Posen und modernen Stretching-Techniken hilft dir, deinen Körper zu dehnen und zu kräftigen, während du gleichzeitig innere Ruhe und Gelassenheit findest.

Ganz gleich, ob du ein erfahrener Yogi bist oder gerade erst mit Yoga beginnst, dieser Kurs bietet dir eine Vielzahl von Optionen, um deine Praxis anzupassen und zu erweitern.

Yin Yoga 

Tauche ein in die beruhigende und tief entspannende Welt des Yin Yoga. Dieser Kurs ist darauf ausgelegt, deinen Körper sanft zu dehnen und gleichzeitig dein inneres Gleichgewicht und deine Gelassenheit zu fördern.

Was du für den Kurs benötigst:

• Yoga-Matte
• Yoga-Blöcke
• Yoga-Gurt oder ein Handtuch
• Eine Decke
• Ein Kissen oder Bolster

Yin Yoga ist eine ruhige und meditative Praxis, bei der die Posen für längere Zeit gehalten werden, um das tiefe Bindegewebe, die Faszien, und die Gelenke zu erreichen. Die langsamen und achtsamen Bewegungen helfen, Spannungen zu lösen und den Energiefluss im Körper zu fördern.

Dieser Kurs ist für alle Levels geeignet, vom Anfänger bis zum fortgeschrittenen Yogi. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, da die Übungen individuell angepasst werden können, um deinen Bedürfnissen und Fähigkeiten zu entsprechen.

Im Yin Yoga geht es darum, loszulassen und in die Stille zu finden. Durch die lange Dauer der Posen hast du die Möglichkeit, tief in deine Dehnungen einzutauchen und dabei sowohl körperliche als auch emotionale Spannungen zu lösen.

Pole Tricks Beginner

Dieser Kurs ist perfekt für alle, die gerade erst mit dem Pole Dance beginnen oder ihre Grundlagen festigen möchten. Hier werden die grundlegenden Techniken und erste Tricks sowie statische Kombinationen unterrichtet, die darauf abzielen, Kraft aufzubauen und die Technik zu vertiefen.

Voraussetzungen für den Kurs:

Um das Beste aus diesem Kurs herauszuholen, solltest du bereits mit den folgenden Tricks vertraut sein:

• Pole Seat
• Frog
• Front Hook / Back Hook

In diesem Kurs werden wir uns darauf konzentrieren, die Grundlagen zu festigen und erste einfache Tricks zu erlernen. Du wirst lernen, wie du sicher und effektiv an der Stange arbeitest, während du gleichzeitig deine Kraft und Flexibilität aufbaust.

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die neu im Pole Sport sind oder ihre Fähigkeiten auf eine solide Basis stellen möchten. Meine freundliche und unterstützende Atmosphäre wird dir helfen, dich wohl zu fühlen und das Beste aus deiner Pole-Reise herauszuholen.

Pole Tricks Intermediate

In diesem Kurs stehen neue Tricks und statische Kombinationen im Mittelpunkt, die sich besonders auf Kraft- und Koordinationstraining konzentrieren.

Voraussetzungen für den Kurs:

Um das Beste aus diesem Kurs herauszuholen, solltest du bereits mit den folgenden Tricks vertraut sein:

• Invert
• Outside und Inside Leg Hang
• Brass Hook
• Flatline Scorpio

In diesem Kurs wirst du herausgefordert, deine Fähigkeiten auf die nächste Stufe zu bringen und neue Tricks zu erlernen, die deine Kraft und Koordination weiter verbessern. Wir werden uns auf fortgeschrittene statische Kombinationen konzentrieren, die sowohl deine Technik als auch deine Ausdauer fordern.

Dieser Kurs richtet sich an erfahrene Pole-Sportler, die bereits über solide Grundkenntnisse verfügen und ihre Fähigkeiten weiterentwickeln möchten. 

Pole Tricks Advanced

 Wir werden uns auf fortgeschrittene statische und dynamische Kombinationen konzentrieren, die deine Technik sowie deine Ausdauer fordern und fördern.

Voraussetzungen für den Kurs:

Um das Beste aus diesem Kurs herauszuholen, solltest du bereits mit den folgenden Tricks vertraut sein:

• Aerial Invert
• Shoulder Mount vom Boden
• Outside und Inside Leg Hang aus verschiedenen Ein- und Ausgängen
• Brass Monkey
• Erste Erfahrungen mit Splits & Backbends sind von Vorteil

Dieser Kurs richtet sich an erfahrene Pole-Sportlerinnen, die bereits über solide Pole Trick Basis verfügen und ihre Fähigkeiten auf einem fortgeschrittenen Level weiterentwickeln möchten. 

Spinning Pole Open Level

Tauche ein in die faszinierende Welt der Spinning Pole! In diesem Kurs werden Tricks an der Spinning Pole unterrichtet, die sich besonders gut für Combos und Choreographien eignen.

Voraussetzungen für den Kurs:

Um das Beste aus diesem Kurs herauszuholen, solltest du bereits mit den folgenden Tricks vertraut sein:

• Frog
• Front Hook / Back Hook
• Pole Seat

In diesem Kurs wirst du Tricks erlernen und perfektionieren, die speziell für die Spinning Pole konzipiert sind. Die dynamische Bewegung der Stange ermöglicht es dir, deine Combos und Choreographien mit Leichtigkeit und Eleganz zu gestalten.

Egal, ob du ein Anfänger oder ein erfahrener Pole-Sportlerin bist, dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit, deine Fähigkeiten an der Spinning Pole zu verbessern und neue Herausforderungen anzunehmen. 

Pole Trick Technik all Levels

Hier werden bekannte und ältere Tricks unterrichtet, mit dem Ziel, deine Technik zu verbessern und verschiedene Ein- und Ausgänge zu vertiefen. Dieser Kurs ist für alle Levels geeignet, da zu jedem Trick unterschiedliche Schwierigkeitsgrade angeboten werden.

Voraussetzungen für den Kurs:

Um das Beste aus diesem Kurs herauszuholen, solltest du bereits mit den folgenden Tricks vertraut sein:

• Frog
• Pole Seat
• Brass Hook
• Front Hook

In diesem Kurs wirst du die Technik hinter bekannten und älteren Tricks kennenlernen und verfeinern. Du wirst verschiedene Ein- und Ausgänge für jeden Trick erforschen, um deine Pole Dance-Fähigkeiten zu erweitern.

Egal, ob du ein Anfänger oder ein erfahrener Pole-Sportler bist, dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit, deine Technik zu perfektionieren und neue Aspekte der Tricks zu entdecken.

Pole Flow All Levels 

Hier wirst du Flows kennenlernen, die sich insbesondere auf das Bewegen um die Stange konzentrieren. Diese Low Pole Flows beinhalten viele Turns, Spins und Floorwork, die ich dir in diesem Kurs zeigen werde.

Du kannst während der Stunde in der Regel die Hose und Socken anbehalten, aber Heels sind jederzeit willkommen ;)

Voraussetzungen für den Kurs:

Um das Beste aus diesem Kurs herauszuholen, solltest du bereits mit den folgenden Tricks vertraut sein:

• Fran Kick
• Front Hook / Back Hook
• Jasmine

In diesem Kurs wirst du lernen, wie du dich fließend um die Stange bewegen kannst, indem du verschiedene Turns, Spins und Floorwork-Elemente kombinierst. Wir werden uns darauf konzentrieren, eine harmonische Verbindung zwischen den einzelnen Bewegungen herzustellen, um schöne und dynamische Flows zu kreieren.

Egal, ob du eine Anfänger oder fortgeschrittener Polerina bist, dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit, deine Kreativität auszudrücken und deine Pole-Fähigkeiten zu erweitern.